Правильне і здорове харчування — одне з основ для тих, хто стежить за своїм здоров'ям
Дієтологи назвали кілька причин чому потрібно вводити в раціон рибу, і чим вона збагатить організм. На сайті healthline розповіли, що станеться, якщо вживати жирні сорти риби.
Багато з нас знають про користь риби, але чому вона корисна? Дієтологи називають ряд причин, за якими рибу необхідно вживати, щоб забути, де знаходиться аптека і поліклініка. І ось чому:
Жирні кислоти Омега-3 корисні для серця і судин. Це незамінні жири, які, на жаль, виробляє наш організм самостійно. А жирна риба — це бездоганне джерело цієї речовини.
Омега-3 сприяє зменшенню запалення і зменшує ризик серцевих захворювань. Вони також важливі для допологового розвитку немовлят.
Американська серцева асоціація рекомендує їсти рибу щонайменше 2 рази на тиждень, особливо жирну рибу, таку як лосось, форель, сардини та тунець.
Ще один цінний для роботи мозку вітамін, який міститься в рибі - це фосфор і вітамін В12.
Вживання риби прекрасно відгукуються в роботі мозку. Люди, що вживали рибу раз на тиждень могли похвалитися поліпшенням когнітивної функції.
Варто відзначити, що не кожна риба однаково корисна. Наприклад, в лососевих більше Омега-3, а така риба, як тунець, сардина, тріска — збагатить ваш організм вітаміном В12 і фосфором.
Цікаво знати, що такі риби, як акула, риба-меч, королівська скумбрія, мають більший вміст ртуті, тому їх вживати з обережністю, особливо маленьким дітям, і вагітним жінкам.
На сайті Стіна ми писали, що назвали простий овоч збільшує тривалість життя, і виводить токсини.
Раніше портал Стіна інформував, що деякі продукти краще не вживати на сніданок.
Нагадаємо, що медики попередили, кому гречка може призвести до проблем зі здоров'ям.
